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Discovery早上播的節目，描述北京奧運各國如何訓練選手。
英國教練曰：很多運動員在訓練的時候想的只是跑快一點，我們要做的是跑得更省力一點，更有效率，在比賽的時候就能跑得更快更好。
相對的，中國選手卻是採全天候不間斷式的訓練，結果成績不理想，選手還都得了慢性傷害，直到劉翔奪冠，中國才醒悟「合理的訓練」竟然遠比「不合理的磨練」強太多，李延熙的教練決定把訓練的重心從量轉成質，以前練很多很疲，訓練的就不好，現在每天能得到恢復，成績反而上升。
澳洲2000萬人，雅典奧運遊泳得15面獎牌，中國只有2面，而澳：美：中的游泳人口比例為1：3：10，澳洲選擇的武器就是科技，用科技爭取再多訓練也無法爭取的0.幾秒優勢。
過去中國選手只強調強化明顯的大塊肌肉，但忽略了小塊肌肉也要訓練，因此無法達到好成績，輸在科學研究不足，以及「拼命」「盡力」的精神勝利論，非華人體質較差。
不要盡力，要有效率。
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